Pierwsza styczność z medytacją często odbywa się z polecenia psychologa, znajomych lub po prostu z napotkanych treści w prasie. O medytacji słyszę coraz częściej, ale kto nie spróbuje ten nie wie, jak wiele dobrego medytacja może wnieść w nasze życia. Choć wiele z tych elementów jest nieuchwytnych i ciężko wyrazić je słowami, w poniższym tekście spróbuję to zrobić, co by tych największych nieprzekonanych zachęcić do spróbowania. Try me!
Moja przygoda z medytacją zaczęła się na fotelu u psycholożki która prowadziła moją psychoterapię, około 7 lat temu. Pamiętam to jak dziś, była to medytacja prowadzona połączona z kolorami. Miałam za zadanie codziennie starać się medytować przez 5 minut. Medytowałam, zapominałam i wracałam, wkurzałam się że muszę w jednej pozycji leżeć AŻ 5 minut i że jest przecież tyle rzeczy do zrobienia. Jednakże te 5 minut przynosiło mi ogromną ulgę i z czasem zaczęłam się z medytacją nieco lubić. Nie była to łatwa i przyjemna droga i nadal nie jest, bo w grafiku jakoś ciężko ją wpleść. Jednakże jest kilka takich rzeczy, które zamiast czas nam zabierać to go dodają, i taką rzeczą właśnie jest medytacja.
Po pierwsze spokój
Medytacja obniża poziom kortyzolu i jest to zdecydowanie odczuwalne. Jeszcze nigdy nie czułam się tak błogo i spokojnie jak po dobrej sesji medytacyjnej. Ten pęd myśli, który przestaje się liczyć. To uczucie, że wszystko jest ważniejsze niż my sami, które się wycisza. Medytacja wprowadza wiele spokoju w nasze życia. To taki czas tylko dla mnie, kiedy daję sobie ten czas dla siebie. I to zarówno warto, jak i się opłaca. Skupienie się na wewnętrznym spokoju i harmonii sprzyja naturalnym procesom uzdrawiania w ciele. Ponadto, medytacja zmniejsza objawy lęku. Praktykowanie uważności (mindfulness) pomaga w zarządzaniu myślami.
Energia życiowa
I tu przyznam się Wam, że jest mi najciężej to opisać. Bo w jaki sposób opisać to, że poprzez medytację ma się więcej witalności i energii do życia? Przecież to teoretycznie jedynie siedzenie i oddech. Ano właśnie – teoretycznie mało, ale regularna praktyka robi ogromną robotę. Medytacja połączona z technikami oddechowymi zarówno wzmacnia jak i wprowadza równowagę w naszą energię życiową. Może to brzmieć nienamacalnie, jednakże to trzeba poczuć. Ja oraz moi Klienci często porównują to do takich mikroprądów lub delikatnych drgań w różnych częściach ciała.
Mniej napięć w ciele
Rozluźnienie odczuwane w ciele to naprawdę wspaniałe uczucie. Tutaj na początek zachęcam Cię do wypróbowania Medytacji Jackobsona. Polega ona na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych mięśni. Prowadzi ona do rozluźnienia zarówno ciała jak i umysłu. Napięcia w ciele bardzo często są tłumionymi przez nas emocjami, a praca z oddechem pozwala nam odblokować niektóre napięcia wpływając na nas rozluźniająco i kojąco.
Lepsza jakość snu
Człowiek spokojny, to człowiek lepiej śpiący, a kiedy podczas medytacji zostawisz niesłużące Ci rzeczy za sobą, masz szansę na naprawdę dobry i głęboki sen. Wielu osobom medytującym dużo łatwiej się zasypia i mniej wybudzają się w nocy. Wiecie już na pewno jak ważny jest sen w naszym życiu. Bez niego ani rusz. Nie ma efektywności bez głębokiej regeneracji.
Poprawa koncentracji i uwagi
Bystry umysł. Tak mogę opisać mój umysł regularnie medytujący i dbający o siebie.
Wzrost samoświadomości
Uważność to słowo klucz. Pozwala nam ona na zauważenie rzeczy, które wcześniej nie były tak łatwo dostępne i zrozumiałe. Medytacja i uważność pomaga nam poznać nam samych siebie.
Poprawa zdrowia fizycznego
Obniżenie ciśnienia krwi, redukcja przewlekłego bólu oraz poprawa układu odpornościowego. A to wszystko „tylko” siedząc. Naprawdę to trzeba przetestować na sobie i tego doświadczyć. Doświadczyć to, jak nasze ciało reaguje i jak się zmiania zarówno ciało jak i nasze reakcje i myśli. Jak znacząco te reakcje zmieniają naszą rzeczywistość.
Mam nadzieję, że te wspaniałe dobroci płynące wraz z medytacją Cię przekonają i będziesz chcieć jedynie więcej tej dobroci dla siebie!
A na sam koniec zachęcam Cię do wybrania się na tę medytacyjną przygodę razem ze mną. Tworzę Paczkę Medytacji, która przeprowadzi Cię przez meandry medytacyjne i możemy wspólnie rozpocząć Twoją przygodę z medytacją.
Zapisz się do mojego Newslettera, aby nie przegapić daty premiery oraz być na bieżąco z moimi działaniami.
Newsletter
Na zakończenie chciałabym zaprosić Cię do wspólnej podróży rozwojowej. Jako coach, jestem tutaj, aby wspierać Cię na każdym etapie Twojej życiowej ścieżki – niezależnie od tego, w której fazie się obecnie znajdujesz. Moje doświadczenie w coachingu i mentorowaniu pozwala mi dostosować się do Twoich indywidualnych potrzeb, pomagając Ci odkrywać Twoje unikalne talenty i pasje oraz radzić sobie z wyzwaniami, które życie stawia przed Tobą.
Jeśli czujesz, że jesteś gotowa/y na zmianę, chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje miejsce w świecie, lub po prostu szukasz wsparcia na Twojej drodze do pełniejszego, bardziej zrównoważonego życia, zapraszam Cię do kontaktu ze mną. Razem możemy odkrywać, uczyć się i rozwijać, abyś mógł żyć życiem, które Cię naprawdę satysfakcjonuje.
